怀孕准备对于想要孩子的夫妇来说非常重要,尤其是对于大龄女性来说。一般大龄女性会降低怀孕率。一旦出现任何疾病,都会导致无法怀孕,所以怀孕前的准备是必不可少的。
有些夫妇在准备怀孕后不久就顺利怀孕了,当然他们也会有一些成功准备怀孕的小经验,今天就和大家分享一些准备怀孕的妙招。
01.饮食营养摄入
怀孕期间可以吃富含铁的食物,富含优质蛋白质的食物,富含维生素的食物。绿叶蔬菜和时令新鲜水果也含有一定的叶酸,营养饮食要均衡;避免暴饮暴食,少吃油炸食品和浓茶咖啡,避免吃辛辣或刺激性强的食物,清淡饮食。
注意调理身体
当你准备怀孕的时候,你应该首先照顾好自己的身体,为胚胎的发育提供保障。红枣和枸杞泡茶可以补气血;用艾叶煮水洗澡可以调节宫寒。规律作息,避免熬夜,保护精子和卵子的质量。而且叶酸在怀孕前三个月在医生的指导下补充,对胎儿神经管发育有一定的好处。此外,还要注意提前治疗身体基础疾病。
把握好排卵期
女性的排卵日通常在下一次月经前14天左右。排卵日的前5天和后4天称为排卵期,包括排卵日。排卵期同房可以增加受孕成功率。
04.远离有害物质
·不要在底部使用No.7和No.三个字的杯子,因为它们分别代表BPA和邻苯二甲酸盐。
·避免用塑料容器加热微波炉,用玻璃器皿代替。
·减少食用罐装食品。
·尽可能使用玻璃、不锈钢、瓷器或不含BPA材料的容器来储存食物或饮料。
做好生育能力评估工作
中国是一个出生缺陷率高的国家,每年新增出生缺陷约90万例,每30秒就有一名出生缺陷儿童出生。为了降低生育风险和出生缺陷,夫妻双方应在怀孕前进行生育能力评估和检查,以了解自己和伴侣的生殖条件。“造人”是孕育健康的基础。
保持良好的心态
怀孕准备不要压力太大。怀孕受很多因素影响,也需要一定的怀孕时间,给自己和对方更多的时间。情绪紧张也会导致内分泌失调,影响怀孕。生孩子不要把它当成任务。做了以上五件事之后,可以顺其自然,放松身心,避免焦虑,更顺利的怀孕。
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